肱三头肌位于上臂后侧，是手臂力量的进攻构成部分。天然许多东说念主俗例使用哑铃或器械进行历练，但徒手考验相同不错灵验增强肱三头肌的力量和耐力。以下是5种无需器械的徒手考验身手。

1. **俯卧撑变式**：模范俯卧撑主要考验胸肌和三角肌，但将双手聚拢体魄进行窄距俯卧撑，能更灵验地刺激肱三头肌。

2. **钻石俯卧撑**：双手与肩同宽，双脚上前伸展，变成“钻石”局面。这种姿势能和洽髻力于肱三头肌， 骑牛读汉书网进步手臂力量。

3. **靠墙俯卧撑**：背靠墙壁直立， 郑州泽源企业管理咨询有限公司双手扶墙，漯河快递|漯河快递电话|漯河快递公司--漯河快递网体魄前倾作念俯卧撑四肢。这种神气符合入门者，如何网上兼职赚钱_网上赚钱的好项目★教你怎样网上赚钱能镇静增强肱三头肌的褂讪性。

4. **单腿俯卧撑**：在模范俯卧撑的基础上，抬起一条腿，增多体魄的不褂讪性，从而更深切地激活肱三头肌。

5. **反向撑体**：双手撑在椅子或低台面上，体魄向下迁徙，再推起。这个四肢对肱三头肌有很好的拉伸和强化恶果。

这些身手节略易行，符合在家或户外进行。坚合手教诲如何网上兼职赚钱_网上赚钱的好项目★教你怎样网上赚钱，不仅能增强手臂力量，还能进步举座体魄互助性。